太っている人の99%が早食い?
太っている人の99%が早食い?
しっかり噛むことは、ダイエットにとても効果的。
1回の咀嚼(そしゃく)につき、20~30回噛むようにするだけで効果がありますよ。
そもそも、「よく噛む」という運動自体がカロリーを消費し、脂肪を燃焼させる運動になります。
それ以外にも多くのメリットがあります。
よく噛むことがダイエットに効果的な理由は大きく分けて2つ。
1. 消化器官の動きを助ける
2. 食べ過ぎることがない
ぜひぜひ
今日から実践してみてください。
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